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有自卑表现及严重考前焦虑该怎么治疗

作者:兰州心理咨询机构 日期:2022-08-12 浏览:

我的性格比较自卑,特别是现在高三,在班上没有存在感,现在对身边的人也比较抗拒。而每次考试前,我都会莫名的感到焦虑,这种焦虑让我坐立不安,吃不下饭。我拼命想通过考试,向身边的人证明,但我无法控制这种感觉,我该怎么办?

心理咨询师回复:你好,我从你的描述中感受到了你的自卑,以及面对高考的压力和焦虑。我非常理解你的情绪。一切都有解决办法。我们将从以下几个方面帮助您分析和解决您的疑惑:

1、个人方面

你的年龄属于青春期,你的人生观和价值观还不成熟。自我意识还处于探索阶段,我期望得到他人的高度认可,尤其是我的同龄人。自卑是一种自我评价,一种认知偏差。它总是觉得并认为自己不如别人。事实证明,自尊心低的人与自信的人相比,能力上并无差别。这种自我评价是错误的。

2、家庭教育

一个人的自信与他的自我价值感有关。自我价值是一个人对自己的主观评价。经常得到父母肯定、表扬和认可的孩子,具有很高的价值感,一般都非常自信。你可以看看你父母对你的态度、你的教育方式、你的养育方式,看看能不能找到相关的原因。

3、学术方面

高考在生活中的特殊意义,让很多家长和考生极度焦虑和压力。焦虑是对未来的担忧和恐惧。一定程度的压力可以帮助我们做到最好,但持续的警惕会耗尽我们的精力。与其担心未来会发生什么,不如问问自己,你能为未来做些什么。回到现在是应对焦虑的最好方法。来吧,做一些你真正能把握的事情,努力工作,这样你以后就不会后悔。祝你学业好运!


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